Gotowany brokuł z prażonym słonecznikiem
271 gram
porcja
Czas przygotowania: 10min
Czas gotowania: 12min
Składniki
Dla:
Oryginalny przepis (1 porcja)
Brokuły
0.5 x sztuka
250g
Masło ekstra
2 x łyżeczka
10g
Nasiona słonecznika
1 x łyżka
10g
Sól biała
1 x szczypta
1g
Sposób przygotowania
Wskazówki dotyczą oryginalnego przepisu dla: 1 porcja
- Brokuła ugotuj w lekko osolonej, wrzącej wodzie.
- Nasiona słonecznika podpraż na patelni.
- Masło rozpuść, polej nim brokuła, a na wierzch posyp podprażony słonecznik.
Wartości odżywcze
| Podsumowanie | ||
|---|---|---|
Kalorie | 210kcal | |
Węglowodany | 15.5g | |
Tłuszcz | 13.6g | |
Białko | 10g | |
Błonnik | 6.8g | |
Sód | 407.2mg | |
Cholesterol | 24.8mg | |
Ładunek glikemiczny | niski (1) | |