Omlet a'la wrap z serem i szynką

5min

Czas przygotowania

10min

Czas gotowania

​

307 gram

Składniki

Dla:

  • Jajko kurze (całe)

    2 x sztuka

    112g

  • Mleko 2% tłuszczu

    0.1 x szklanka

    30g

  • Mąka orkiszowa

    1.5 x łyżeczka

    10g

  • Oliwa z oliwek

    0.5 x łyżka

    5g

  • Almette serek śmietankowy, Hochland

    1 x porcja

    15g

  • Rukola

    1 x garść

    20g

  • Szynka z indyka

    2 x plasterek

    30g

  • Papryka czerwona

    0.5 x sztuka

    70g

  • Ser Gouda, tłusty

    1 x plasterek

    15g

Sposób przygotowania

Wskazówki dotyczą oryginalnego przepisu dla: 1 porcja

  • Jajka roztrzep, dodaj mąkę, mleko, przyprawy i wymieszaj. Na rozgrzaną patelnię wlej masę i smaż z obu stron.
  • Omleta posmaruj serkiem, dodaj zieleninę, wędlinę, ser i pozostałe składniki. Zwiń wrapa.

Wartości odżywcze

Podsumowanie
Kalorie
405kcal
Białko
28.8g
Tłuszcz
25.9g
Węglowodany
15.1g
Błonnik
2.1g
Sód
661.7mg
Cholesterol
436.4mg
Ładunek glikemiczny
niski (3)