Name: Pasta jajeczna z wędzonym tofu i pieczywem
Prep time: 3 min
Cook time: 20 min
Total time: 23 min
Yield: 1
Cuisine: Wszystkie
Ingredients: 2 sztuka Jajko kurze; 0.1 opakowanie Ser twarogowy; 0.4 opakowanie Tofu wędzone; 1 łyżka Koper; 2 łyżka Jogurt naturalny 2%; 0.5 łyżka Sok cytrynowy; 1 szczypta Sól himalajska; 1 szczypta Pieprz czarny mielony; 0.3 łyżeczka Papryka słodka; 1 łyżeczka Szczypiorek; 2 kromka Chleb żytni jasny

Pasta jajeczna z wędzonym tofu i pieczywem

3min

Czas przygotowania

20min

Czas gotowania

353 gram

Składniki

Dla:

Jajko kurze
(całe)
2 x sztuka
112g
Ser twarogowy
półtłusty
0.1 x opakowanie
20g
🥣
Tofu wędzone
0.4 x opakowanie
90g
Koper
ogrodowy
1 x łyżka
15g
Jogurt naturalny 2%
2 x łyżka
40g
Sok cytrynowy
0.5 x łyżka
8g
Sól himalajska
1 x szczypta
1g
Pieprz czarny mielony
1 x szczypta
1g
🥣
Papryka słodka
(mielona)
0.3 x łyżeczka
1g
Szczypiorek
1 x łyżeczka
5g
Chleb żytni jasny
2 x kromka
60g

Sposób przygotowania

Wskazówki dotyczą oryginalnego przepisu dla: 1 porcja

Jajka ugotuj i pokrój w drobną kostkę.
Do twarożku dodaj tofu, przyprawy, jajka, zioła, jogurt, sok z cytryny i zblenduj na gładką masę.
Wsyp posiekany drobno szczypiorek i wymieszaj.
Podawaj z pieczywem.

Wartości odżywcze

Podsumowanie
Kalorie	478kcal
Białko	33.6g
Tłuszcz	19g
Węglowodany	43.9g
Błonnik	3.6g
Sód	466.9mg
Cholesterol	409.8mg
Ładunek glikemiczny	średni (18)

Pasta jajeczna z wędzonym tofu i pieczywem

3min

20min

Składniki

Sposób przygotowania

Wartości odżywcze

Kalorie

478kcal

Białko

33.6g

Tłuszcz

19g

Węglowodany

43.9g

Błonnik

3.6g

Sód

466.9mg

Cholesterol

409.8mg

Ładunek glikemiczny

średni (18)