Logo

Lunchbox z sałatką z jajkiem sadzonym i grzankami

5min

Czas przygotowania

10min

Czas gotowania

259 gram

porcja

Składniki

Dla:

Oryginalny przepis (1 porcja)
  • Jajko kurze (całe)

    2 x sztuka

    112g

  • Masło ekstra

    1 x łyżeczka

    5g

  • Papryka czerwona

    0.5 x sztuka

    70g

  • Szczypiorek

    2 x łyżeczka

    10g

  • Sałata

    4 x liść

    20g

  • Chleb żytni razowy

    1 x kromka

    30g

  • Oliwa z oliwek

    1 x łyżka

    10g

  • Sól biała

    1 x szczypta

    1g

  • Pieprz czarny mielony

    1 x szczypta

    1g


Sposób przygotowania

Wskazówki dotyczą oryginalnego przepisu dla: 1 porcja

  • Na rozgrzanej patelni rozpuść masło, wbij jajka i przygotuj jajka sadzone. Dopraw je do smaku.
  • Paprykę, szczypiorek i sałatę przepłucz pod bieżącą wodą. Sałatę porwij na mniejsze kawałki, a resztę warzyw pokrój.
  • Chleb pokrój w kostkę i upraż na suchej patelni, aby powstały grzanki.
  • Rozłóż wszystkie składniki na sałacie, skrop oliwą i oprósz świeżo zmielonym pieprzem.
  • Przełóż do lunchboxa.

Wartości odżywcze

Podsumowanie
Kalorie
384kcal
Białko
17.5g
Tłuszcz
26g
Węglowodany
22.3g
Błonnik
4.7g
Sód
687.4mg
Cholesterol
415.6mg
Ładunek glikemiczny
niski (6)