Indyk duszony z ananasem
417 gram
porcja
Czas przygotowania: 10min
Czas gotowania: 20min
Składniki
Dla:
Oryginalny przepis (1 porcja)
Ryż brązowy
4 x łyżka
60g
Mięso z piersi indyka
bez skróry
1.25 x porcja
120g
Ananas
1 x plaster
80g
Woda
0.5 x szklanka
150g
Sól himalajska
1 x szczypta
1g
Pieprz czarny mielony
1 x szczypta
1g
- 🥣
Ostra papryka mielona
1 x łyżeczka
5g
Sposób przygotowania
Wskazówki dotyczą oryginalnego przepisu dla: 1 porcja
- Ryż ugotuj zgodnie z instrukcją.
- Indyka pokrój w kostkę, dopraw, dodaj wodę i pokrojonego ananasa.
- Duś pod przykryciem przez 20 minut. Podawaj z ryżem.
Wartości odżywcze
| Podsumowanie | ||
|---|---|---|
Kalorie | 361kcal | |
Węglowodany | 60.3g | |
Tłuszcz | 2.8g | |
Białko | 28.4g | |
Błonnik | 8.2g | |
Sód | 72.8mg | |
Cholesterol | 58.8mg | |
Ładunek glikemiczny | wysoki (30) | |