Name: Surówka z jarmużu
Prep time: 5 min
Total time: 5 min
Yield: 4
Cuisine: Polska
Ingredients: 5 garść Jarmuż; 1 łyżeczka Natka pietruszki; 0.6 sztuka Cebula; 1.6 sztuka Jabłko; 6 łyżka Jogurt naturalny 2%; 1 łyżka Miód pszczeli; 0.7 łyżka Olej rzepakowy uniwersalny; 1 łyżka Sok cytrynowy; 1 szczypta Sól biała; 1 szczypta Pieprz czarny mielony

Surówka z jarmużu

5min

Czas przygotowania

568 gram

Składniki

Dla:

Jarmuż
5 x garść
100g
Natka pietruszki
1 x łyżeczka
6g
Cebula
0.6 x sztuka
60g
Jabłko
1.5 x sztuka
240g
Jogurt naturalny 2%
6 x łyżka
120g
Miód pszczeli
1 x łyżka
24g
Olej rzepakowy uniwersalny
0.5 x łyżka
10g
Sok cytrynowy
1 x łyżka
6g
Sól biała
1 x szczypta
1g
Pieprz czarny mielony
1 x szczypta
1g

Sposób przygotowania

Wskazówki dotyczą oryginalnego przepisu dla: 4 porcja

Do włożyć cebulę i pietruszkę. Rozdrobnić 4 s/obr. 5. Składniki zgarnąć na dno
Dodać jarmuż i jabłka. Rozdrobnić wkładając kopystkę zamiast nakładać miarkę 25 s/obr. 4. Składniki zgarnąć na dno Dodać jogurt, miód, olej, sok z cytryny, sól i pieprz, wymieszać 6 s/ /obr. 3.

Wartości odżywcze

Podsumowanie
Kalorie	420kcal
Białko	10.7g
Tłuszcz	14.4g
Węglowodany	67.4g
Błonnik	10.1g
Sód	488.8mg
Cholesterol	9.6mg
Ładunek glikemiczny	wysoki (28)

Surówka z jarmużu

5min

Składniki

Sposób przygotowania

Wartości odżywcze

Kalorie

420kcal

Białko

10.7g

Tłuszcz

14.4g

Węglowodany

67.4g

Błonnik

10.1g

Sód

488.8mg

Cholesterol

9.6mg

Ładunek glikemiczny

wysoki (28)