Kuskus z brokułem, szpinakiem i orzechami nerkowca
5min
Czas przygotowania
10min
Czas gotowania
203 gram
porcja
Składniki
Dla:
Oryginalny przepis (1 porcja)
Kuskus
4 x łyżka
50g
Szpinak
1 x garść
25g
Brokuły
0.2 x sztuka
100g
- 🍋
Skórka z cytryny (starta)
1 x łyżeczka
3g
- 🥣
Sos sałatkowy winegret (domowy)
1 x łyżka
10g
- 🥣
Orzechy nerkowca, prażone na sucho (bez soli)
1 x łyżka
15g
Sposób przygotowania
Wskazówki dotyczą oryginalnego przepisu dla: 1 porcja
- Kuskus zalej do poziomu wrzącą wodą i pozostaw na około 10 minut.
- Szpinak drobno posiekaj.
- Brokuł ugotuj. Rozdziel na mniejsze różyczki.
- Wszystkie składniki połącz i wymieszaj.
Wartości odżywcze
| Podsumowanie | |
|---|---|
Kalorie | 357kcal |
Białko | 12.4g |
Tłuszcz | 12.8g |
Węglowodany | 50.3g |
Błonnik | 6.3g |
Sód | 21.2mg |
Cholesterol | 0mg |
Ładunek glikemiczny | średni (18) |