Indyk w sosie jogurtowym z brokułami i kaszą
528 gram
porcja
Czas przygotowania: 5min
Czas gotowania: 25min
Składniki
Dla:
Oryginalny przepis (1 porcja)
Kasza jaglana
6 x łyżka
91g
Brokuły
0.3 x sztuka
150g
Mięso z piersi indyka
bez skróry
1.25 x porcja
125g
Jogurt naturalny 2%
7.5 x łyżka
150g
Oliwa z oliwek
1 x łyżka
10g
Sól biała
1 x szczypta
1g
Pieprz czarny mielony
1 x szczypta
1g
Sposób przygotowania
Wskazówki dotyczą oryginalnego przepisu dla: 1 porcja
- Ugotuj kaszę i brokuł.
- Mięso pokrój na mniejsze kawałki, przypraw i podsmaż na rozgrzanej oliwie.
- Jogurt wymieszaj z solą i pieprzem.
- Gotowe mięso polej jogurtem i podawaj z ugotowanymi brokułami i kaszą.
Wartości odżywcze
| Podsumowanie | ||
|---|---|---|
Kalorie | 649kcal | |
Węglowodany | 82.9g | |
Tłuszcz | 17.1g | |
Białko | 44.6g | |
Błonnik | 6.9g | |
Sód | 557.1mg | |
Cholesterol | 73.3mg | |
Ładunek glikemiczny | wysoki (48) | |