Logo

Kasza z cukinią, tofu i pieczarkami

287 gram

porcja

Czas przygotowania: 20min

Czas gotowania: 20min

Składniki

Dla:

Oryginalny przepis (1 porcja)

  • Kasza gryczana

    3.5 x łyżka

    50g

  • Cebula

    0.3 x sztuka

    25g

  • Cukinia

    0.25 x sztuka

    75g

  • Pieczarka

    (uprawna, świeża)

    2 x sztuka

    40g

  • 🥣

    Tofu wędzone

    0.2 x opakowanie

    40g

  • 🥣

    Mleczko kokosowe

    (w puszce)

    2 x łyżka

    40g

  • Olej rzepakowy uniwersalny

    1 x łyżka

    15g

  • Sól biała

    1 x szczypta

    1g

  • Pieprz czarny mielony

    1 x szczypta

    1g

Sposób przygotowania

Wskazówki dotyczą oryginalnego przepisu dla: 1 porcja

  • Kaszę ugotuj.
  • Cebulę usmaż na oleju.
  • Dodaj resztę składników.
  • Całość połącz z kaszą.
Podsumowanie
Kalorie
463kcal
Węglowodany
42.7g
Tłuszcz
27.8g
Białko
14.4g
Błonnik
5.2g
Sód
402.6mg
Cholesterol
0mg
Ładunek glikemiczny
średni (17)