Kakaowa owsianka z nasionami chia i masłem orzechowym

15min

Czas przygotowania

463 gram

Składniki

Dla:

  • Płatki owsiane

    4 x łyżka

    40g

  • Napój migdałowy

    1 x szklanka

    230g

  • Nasiona chia

    1 x łyżeczka

    5g

  • Kakao 16% proszek

    0.5 x łyżka

    5g

  • Syrop klonowy

    1 x łyżka

    10g

  • Masło orzechowe bez dodatku soli

    1 x łyżeczka

    15g

  • Jogurt kokosowy

    1 x łyżka

    20g

  • Borówki amerykańskie

    1 x garść

    50g

  • Maliny

    1 x garść

    60g

  • Odżywka białkowa wegańska - AllNutrition Vegan Protein

    1 x porcja

    28g


Sposób przygotowania

Wskazówki dotyczą oryginalnego przepisu dla: 1 porcja

  • Do blendera wlej napój migdałowy, odżywkę białkową, płatki owsiane, nasiona chia, kakao i syrop z agawy, zblenduj przez około 3 sekundy.
  • Zmiksowaną masę przelej do rondelka i podgrzej na małym ogniu (około 4 min). Cały czas mieszając.
  • Dodaj masło orzechowe i energicznie wymieszaj. Przełóż owsiankę do miseczki i odstawić na ok. 5 min do lekkiego zgęstnienia.
  • Owsiankę udekoruj jogurtem kokosowym i owocami.

Wartości odżywcze

Podsumowanie
Kalorie
527kcal
Białko
33g
Tłuszcz
17.9g
Węglowodany
63.2g
Błonnik
11.8g
Sód
183.1mg
Cholesterol
0mg
Ładunek glikemiczny
średni (19)