Szpinak z fetą, gryką i orzechami
Przepyszne danie ze szpinakiem i orzechami.
451 gram
porcja
Czas przygotowania: 15min
Czas gotowania: 20min
Składniki
Dla:
Oryginalny przepis (1 porcja)
Kasza gryczana
4 x łyżka
60g
Pieczarka
(uprawna, świeża)
3 x sztuka
60g
Papryka czerwona
0.4 x sztuka
60g
Szpinak
4 x garść
100g
Pomidor
0.7 x sztuka
80g
Natka pietruszki
1 x łyżeczka
6g
Oliwa z oliwek
1 x łyżka
10g
Ser feta
1 x porcja
60g
Orzechy włoskie
1 x łyżka
15g
Sposób przygotowania
Wskazówki dotyczą oryginalnego przepisu dla: 1 porcja
- Kaszę ugotuj wg instrukcji na opakowaniu.
- Warzywa pokrój.
- Podduś z oliwą i przyprawami na wodzie.
- Orzechy posiekaj drobno.
- Po przygotowaniu dodaj fetę, kaszę i orzechy. Wymieszaj.
Wartości odżywcze
| Podsumowanie | ||
|---|---|---|
Kalorie | 598kcal | |
Węglowodany | 57.2g | |
Tłuszcz | 31.6g | |
Białko | 26.1g | |
Błonnik | 10.2g | |
Sód | 703.8mg | |
Cholesterol | 53.4mg | |
Ładunek glikemiczny | wysoki (21) | |