Name: Roladka drobiowa ze szpinakiem
Prep time: 10 min
Cook time: 20 min
Total time: 30 min
Yield: 1
Cuisine: Wszystkie
Ingredients: 2 porcja Mięso z piersi kurczaka; 0.1 sztuka Cebula; 1 ząbek Czosnek; 1 porcja Szpinak, mrożony; 2 plaster Szynka prosciutto; 1 łyżka Olej kokosowy; 0.6 łyżeczka Gałka muszkatołowa; 1 szczypta Sól himalajska; 1 szczypta Pieprz czarny mielony

Roladka drobiowa ze szpinakiem

10min

Czas przygotowania

20min

Czas gotowania

365 gram

Składniki

Dla:

Mięso z piersi kurczaka
(bez skóry)
2 x porcja
200g
Cebula
0.1 x sztuka
5g
Czosnek
1 x ząbek
5g
Szpinak, mrożony
1 x porcja
100g
Szynka prosciutto
szynka dojrzewająca,suszona
2 x plaster
30g
Olej kokosowy
1 x łyżka
20g
Gałka muszkatołowa
mielona
0.5 x łyżeczka
3g
Sól himalajska
1 x szczypta
1g
Pieprz czarny mielony
1 x szczypta
1g

Sposób przygotowania

Wskazówki dotyczą oryginalnego przepisu dla: 1 porcja

Piekarnik nagrzej do temperatury 200°C z termoobiegiem.
Zeszklij czosnek i cebulę, dodaj szpinak i przypraw.
Mięso przetnij na pół tak, żeby uzyskać dwa płaty mięsa, rozbij je i przypraw odrobinę.
Włóż w mięso ostudzony szpinak i zwijaj w rulony.
Następnie ruloniki zawijaj w plastry szynki parmeńskiej.
Przygotowane ruloniki wyłóż w naczyniu żaroodpornym. Przykryj.
Piecz 20-25 min.

Wartości odżywcze

Podsumowanie
Kalorie	497kcal
Węglowodany	6.9g
Tłuszcz	28.5g
Białko	54.4g
Błonnik	3.1g
Sód	132.8mg
Cholesterol	116mg
Ładunek glikemiczny	niski (0)

Roladka drobiowa ze szpinakiem

10min

20min

Składniki

Sposób przygotowania

Wartości odżywcze

Kalorie

497kcal

Węglowodany

6.9g

Tłuszcz

28.5g

Białko

54.4g

Błonnik

3.1g

Sód

132.8mg

Cholesterol

116mg

Ładunek glikemiczny

niski (0)