Name: Schabowy w płatkach owsianych
Prep time: 5 min
Cook time: 15 min
Total time: 20 min
Yield: 2
Cuisine: Polska
Ingredients: 2 porcja Wieprzowina, schab surowy z kością; 1 sztuka Jajko kurze; 1 łyżka Mleczko kokosowe; 2.7 łyżka Płatki owsiane; 1 łyżka Masło klarowane (ghee); 1 szczypta Sól himalajska; 1 szczypta Pieprz czarny mielony; 1 szczypta Papryka słodka, wędzona

Schabowy w płatkach owsianych

5min

Czas przygotowania

15min

Czas gotowania

334 gram

Składniki

Dla:

🥣
Wieprzowina, schab surowy z kością
2 x porcja
200g
Jajko kurze
(całe)
1 x sztuka
56g
Mleczko kokosowe
(w puszce)
1 x łyżka
20g
Płatki owsiane
2.5 x łyżka
40g
🥣
Masło klarowane (ghee)
1 x łyżka
15g
Sól himalajska
1 x szczypta
1g
Pieprz czarny mielony
1 x szczypta
1g
Papryka słodka, wędzona
mielona
1 x szczypta
1g

Sposób przygotowania

Wskazówki dotyczą oryginalnego przepisu dla: 2 porcja

Panierka: płatki zblenduj z przyprawami.
Jajko zmieszaj z mlekiem.
Obtaczaj kotlety w jajku, panierce i smaż z obu stron.

Wartości odżywcze

Podsumowanie
Kalorie	780kcal
Białko	51.8g
Tłuszcz	50.4g
Węglowodany	31.2g
Błonnik	5g
Sód	222.6mg
Cholesterol	372.6mg
Ładunek glikemiczny	niski (10)

Schabowy w płatkach owsianych

5min

15min

Składniki

Sposób przygotowania

Wartości odżywcze

Kalorie

780kcal

Białko

51.8g

Tłuszcz

50.4g

Węglowodany

31.2g

Błonnik

5g

Sód

222.6mg

Cholesterol

372.6mg

Ładunek glikemiczny

niski (10)