Kotlety brokułowo jajeczne
406 gram
porcja
Czas przygotowania: 10min
Czas gotowania: 10min
Składniki
Dla:
Oryginalny przepis (1 porcja)
Brokuły
0.4 x sztuka
200g
Jajko kurze
(całe)
3 x sztuka
168g
- 🥣
Masło klarowane (ghee)
1 x łyżka
15g
Sól himalajska
1 x szczypta
1g
Pieprz czarny mielony
1 x szczypta
1g
Czosnek granulowany
1 x szczypta
1g
Papryczka chili
(czerwona)
1 x sztuka
20g
Sposób przygotowania
Wskazówki dotyczą oryginalnego przepisu dla: 1 porcja
- Brokuł i jajka ugotuj.
- Brokuły i jajka zblenduj, dodaj pozostałe składniki, uformuj kotlety i usmaż.
Wartości odżywcze
| Podsumowanie | ||
|---|---|---|
Kalorie | 446kcal | |
Węglowodany | 14.5g | |
Tłuszcz | 32.2g | |
Białko | 27.6g | |
Błonnik | 5.6g | |
Sód | 253.5mg | |
Cholesterol | 649.8mg | |
Ładunek glikemiczny | niski (1) | |