Makaron bezglutenowy z cukinią, pomidorami suszonymi i tofu
241 gram
porcja
Czas przygotowania: 20min
Czas gotowania: 10min
Składniki
Dla:
Oryginalny przepis (1 porcja)
- 🥣
Makaron bezglutenowy, kukurydziany
0.6 x porcja
48g
Cebula
0.3 x sztuka
30g
- 🥣
Tofu naturalne
0.2 x opakowanie
36g
Cukinia
0.25 x sztuka
75g
Suszone pomidory
w zalewie olejowej
1 x sztuka
15g
- 🥣
Mleczko kokosowe
(w puszce)
1 x łyżka
20g
Olej rzepakowy uniwersalny
1 x łyżka
15g
Sól biała
1 x szczypta
1g
Pieprz czarny mielony
1 x szczypta
1g
Sposób przygotowania
Wskazówki dotyczą oryginalnego przepisu dla: 1 porcja
- Makaron ugotuj,
- Cebulę usmaż z pokrojonym w kostkę tofu na oleju.
- Dodaj resztę składników.
- Połącz całość z makaronem.
Wartości odżywcze
| Podsumowanie | ||
|---|---|---|
Kalorie | 428kcal | |
Węglowodany | 47.9g | |
Tłuszcz | 24.3g | |
Białko | 9.1g | |
Błonnik | 7.8g | |
Sód | 439.2mg | |
Cholesterol | 0mg | |
Ładunek glikemiczny | wysoki (24) | |