Makaron z cukinią, pieczarkami i suszonymi pomidorami
247 gram
porcja
Czas przygotowania: 20min
Czas gotowania: 10min
Składniki
Dla:
Oryginalny przepis (1 porcja)
Makaron pełnoziarnisty
0.75 x szklanka
50g
Cebula
0.3 x sztuka
30g
Cukinia
0.25 x sztuka
75g
Pieczarka
(uprawna, świeża)
2 x sztuka
40g
Suszone pomidory
w zalewie olejowej
1 x sztuka
15g
- 🥣
Mleczko kokosowe
(w puszce)
1 x łyżka
20g
Olej rzepakowy uniwersalny
1 x łyżka
15g
Sól biała
1 x szczypta
1g
Pieprz czarny mielony
1 x szczypta
1g
Sposób przygotowania
Wskazówki dotyczą oryginalnego przepisu dla: 1 porcja
- Makaron ugotuj.
- Cebulę przesmaż na oleju.
- Dodaj resztę składników.
- Połącz całość z makaronem.
Wartości odżywcze
| Podsumowanie | ||
|---|---|---|
Kalorie | 414kcal | |
Węglowodany | 46.9g | |
Tłuszcz | 23.2g | |
Białko | 10.6g | |
Błonnik | 7.8g | |
Sód | 440.6mg | |
Cholesterol | 0mg | |
Ładunek glikemiczny | średni (17) | |