Kasza z mięsem mielonym i pieczarkami

Name: Kasza z mięsem mielonym i pieczarkami
Prep time: 10 min
Cook time: 30 min
Total time: 40 min
Yield: 1
Cuisine: Polska
Ingredients: 4.3 łyżka Kasza gryczana; 1 porcja Mięso z piersi kurczaka; 5 sztuka Pieczarka; 1 sztuka Pomidor; 0.5 sztuka Cebula; 0.7 łyżka Olej rzepakowy uniwersalny; 1 szczypta Sól biała

446 gram

Czas przygotowania: 10min

Czas gotowania: 30min

Składniki

Dla:

Kasza gryczana
4.5 x łyżka
65g
Mięso z piersi kurczaka
(bez skóry)
1 x porcja
100g
Pieczarka
(uprawna, świeża)
5 x sztuka
100g
Pomidor
1 x sztuka
120g
Cebula
0.5 x sztuka
50g
Olej rzepakowy uniwersalny
0.5 x łyżka
10g
Sól biała
1 x szczypta
1g

Sposób przygotowania

Wskazówki dotyczą oryginalnego przepisu dla: 1 porcja

Kaszę ugotuj.
Mięso zmiel (opcjonalnie kup mielone). Na rozgrzanym oleju podsmaż mięso, dodaj pokrojone pieczarki, pomidory i cebulę.
Duś przez kilka minut. Dopraw do smaku. Podawaj z ugotowaną kaszą.

Wartości odżywcze

Podsumowanie
Kalorie	470kcal
Węglowodany	56g
Tłuszcz	14.2g
Białko	34.2g
Błonnik	8.1g
Sód	465.4mg
Cholesterol	58mg
Ładunek glikemiczny	wysoki (23)

Kasza z mięsem mielonym i pieczarkami

Składniki

Sposób przygotowania

Wartości odżywcze

Kalorie

470kcal

Węglowodany

56g

Tłuszcz

14.2g

Białko

34.2g

Błonnik

8.1g

Sód

465.4mg

Cholesterol

58mg

Ładunek glikemiczny

wysoki (23)