Makaron z pomidorowym pesto, fetą, kurczakiem i rukolą

Name: Makaron z pomidorowym pesto, fetą, kurczakiem i rukolą
Prep time: 20 min
Cook time: 10 min
Total time: 30 min
Yield: 1
Cuisine: Wszystkie
Ingredients: 0.8 szklanka Makaron pełnoziarnisty; 4 sztuka Pomidory suszone w oleju; 0.5 porcja Ser feta; 1 łyżeczka Bazylia suszona; 1 szczypta Czosnek granulowany; 1 porcja Mięso z piersi kurczaka; 0.5 łyżka Olej rzepakowy uniwersalny; 1 garść Rukola

291 gram

Czas przygotowania: 20min

Czas gotowania: 10min

Składniki

Dla:

Makaron pełnoziarnisty
0.75 x szklanka
53g
🥣
Pomidory suszone w oleju
4 x sztuka
80g
Ser feta
0.5 x porcja
25g
Bazylia suszona
1 x łyżeczka
4g
Czosnek granulowany
1 x szczypta
1g
Mięso z piersi kurczaka
(bez skóry)
1 x porcja
100g
Olej rzepakowy uniwersalny
0.5 x łyżka
8g
Rukola
1 x garść
20g

Sposób przygotowania

Wskazówki dotyczą oryginalnego przepisu dla: 1 porcja

Makaron ugotuj.
Resztę składników za wyjątkiem kurczaka, rukoli i oleju zblenduj i dopraw do smaku.
Kurczaka obtocz w połowie powstałego pesto i usmaż na patelni.
Odcedź makaron i połącz z pesto, rukolą i kurczakiem.

Wartości odżywcze

Podsumowanie
Kalorie	569kcal
Węglowodany	48.3g
Tłuszcz	25.6g
Białko	37.1g
Błonnik	6.8g
Sód	342.2mg
Cholesterol	80.3mg
Ładunek glikemiczny	średni (17)

Makaron z pomidorowym pesto, fetą, kurczakiem i rukolą

Składniki

Sposób przygotowania

Wartości odżywcze

Kalorie

569kcal

Węglowodany

48.3g

Tłuszcz

25.6g

Białko

37.1g

Błonnik

6.8g

Sód

342.2mg

Cholesterol

80.3mg

Ładunek glikemiczny

średni (17)