Gofry z marchewki z awokado i pomidorami
379 gram
porcja
Czas przygotowania: 10min
Czas gotowania: 10min
Składniki
Dla:
Oryginalny przepis (1 porcja)
Marchew
2 x sztuka
90g
Jajko kurze
(całe)
2 x sztuka
112g
Ser Parmezan
1 x łyżka
15g
Mąka pszenna typ 550
2 x łyżka
30g
Pieprz czarny mielony
1 x szczypta
1g
Czosnek granulowany
1 x szczypta
1g
Awokado
0.2 x sztuka
30g
Pomidor koktajlowy
1 x garść
100g
Sposób przygotowania
Wskazówki dotyczą oryginalnego przepisu dla: 1 porcja
- Marchewkę zetrzyj na grubych oczkach i odsącz z wody.
- Roztrzep jajka, dodaj ser, mąkę i marchewkę. Wymieszaj z przyprawami.
- Gęstą masę piecz w dobrze rozgrzanej gofrownicy.
- Awokado rozgnieć widelcem i nałóż na gofry.
Wartości odżywcze
| Podsumowanie | ||
|---|---|---|
Kalorie | 432kcal | |
Węglowodany | 37.9g | |
Tłuszcz | 21g | |
Białko | 26.3g | |
Błonnik | 5.2g | |
Sód | 523.1mg | |
Cholesterol | 415.1mg | |
Ładunek glikemiczny | wysoki (21) | |