Gofry z batata z awokado, pomidorami i wędliną
394 gram
porcja
Czas przygotowania: 10min
Czas gotowania: 10min
Składniki
Dla:
Oryginalny przepis (1 porcja)
Bataty
0.5 x sztuka
100g
Jajko kurze
(całe)
2 x sztuka
112g
Ser Parmezan
1.5 x łyżka
20g
Pieprz czarny mielony
1 x szczypta
1g
Czosnek granulowany
1 x szczypta
1g
Awokado
0.2 x sztuka
30g
Pomidor koktajlowy
1 x garść
100g
Szynka z indyka
2 x plasterek
30g
Sposób przygotowania
Wskazówki dotyczą oryginalnego przepisu dla: 1 porcja
- Batata zetrzyj na grubych oczkach i odsącz z wody.
- Roztrzep jajka, dodaj ser i batata. Wymieszaj z przyprawami.
- Gęstą masę piecz w dobrze rozgrzanej gofrownicy.
- Awokado rozgnieć lub pokrój w plastry i połóż na gofrach.
Wartości odżywcze
| Podsumowanie | ||
|---|---|---|
Kalorie | 433kcal | |
Węglowodany | 28.3g | |
Tłuszcz | 22.5g | |
Białko | 31.1g | |
Błonnik | 4.3g | |
Sód | 780.3mg | |
Cholesterol | 436.4mg | |
Ładunek glikemiczny | średni (16) | |