Name: Sałatka ze szparagami, jajkiem i ryżem
Prep time: 20 min
Cook time: 10 min
Total time: 30 min
Yield: 4
Cuisine: Polska
Ingredients: 13.3 łyżka Ryż biały; 16 sztuka Szparagi; 4 sztuka Jajko kurze (całe); 0.7 łyżka Koper ogrodowy; 1.2 łyżka Olej rzepakowy tłoczony na zimno; 5 łyżka Jogurt naturalny 2%

Sałatka ze szparagami, jajkiem i ryżem

20min

Czas przygotowania

10min

Czas gotowania

1032 gram

Składniki

Dla:

Ryż biały
13.5 x łyżka
200g
Szparagi
16 x sztuka
480g
Jajko kurze (całe)
4 x sztuka
224g
Koper ogrodowy
0.5 x łyżka
10g
Olej rzepakowy tłoczony na zimno
1 x łyżka
18g
Jogurt naturalny 2%
5 x łyżka
100g

Sposób przygotowania

Wskazówki dotyczą oryginalnego przepisu dla: 4 porcja

Ryż ugotuj wg instrukcji na opakowaniu.
Szparagi pokrój i ugotuj na parze.
Jajka ugotuj na twardo i pokrój.
Jogurt wymieszaj z olejem, drobno pokrojonym koperkiem i ulubionymi ziołami.
Wszystkie składniki wymieszaj razem.

Wartości odżywcze

Podsumowanie
Kalorie	1328kcal
Białko	55.1g
Tłuszcz	44.1g
Węglowodany	183.7g
Błonnik	12.3g
Sód	401.1mg
Cholesterol	814.4mg
Ładunek glikemiczny	wysoki (110)

Sałatka ze szparagami, jajkiem i ryżem

20min

10min

Składniki

Sposób przygotowania

Wartości odżywcze

Kalorie

1328kcal

Białko

55.1g

Tłuszcz

44.1g

Węglowodany

183.7g

Błonnik

12.3g

Sód

401.1mg

Cholesterol

814.4mg

Ładunek glikemiczny

wysoki (110)