Kasza gryczana z warzywami i kurczakiem

Name: Kasza gryczana z warzywami i kurczakiem
Prep time: 15 min
Cook time: 15 min
Total time: 30 min
Yield: 1
Cuisine: Polska
Ingredients: 4.3 łyżka Kasza gryczana; 0.5 sztuka Papryka czerwona; 1 sztuka Pomidor; 1 porcja Mięso z piersi kurczaka; 0.5 łyżka Koncentrat pomidorowy; 1 łyżeczka Natka pietruszki; 0.7 łyżka Olej rzepakowy uniwersalny; 1 szczypta Sól biała

385 gram

Czas przygotowania: 15min

Czas gotowania: 15min

Składniki

Dla:

Kasza gryczana
4.5 x łyżka
65g
Papryka czerwona
0.5 x sztuka
70g
Pomidor
1 x sztuka
120g
Mięso z piersi kurczaka
(bez skóry)
1 x porcja
100g
Koncentrat pomidorowy
30%
0.5 x łyżka
13g
Natka pietruszki
1 x łyżeczka
6g
Olej rzepakowy uniwersalny
0.5 x łyżka
10g
Sól biała
1 x szczypta
1g

Sposób przygotowania

Wskazówki dotyczą oryginalnego przepisu dla: 1 porcje

Kaszę ugotuj zgodnie z instrukcją na opakowaniu.
Paprykę pokrój w paseczki. Pomidora sparz, obierz ze skóry i pokrój w kostkę.
Pierś z kurczaka oczyść i pokrój w kostkę. Wrzuć na rozgrzany olej, dopraw solą i pieprzem. Smaż przez chwilę.
Następnie dodaj paprykę i pomidora oraz koncentrat pomidorowy. Podlej kilkoma łyżkami wody. Duś pod przykryciem do miękkości papryki.
Gotowe danie podawaj z kaszą oraz udekoruj posiekaną natką pietruszki.

Wartości odżywcze

Podsumowanie
Kalorie	471kcal
Węglowodany	57.3g
Tłuszcz	14.1g
Białko	32.7g
Błonnik	7.3g
Sód	464.7mg
Cholesterol	58mg
Ładunek glikemiczny	wysoki (23)

Kasza gryczana z warzywami i kurczakiem

Składniki

Sposób przygotowania

Wartości odżywcze

Kalorie

471kcal

Węglowodany

57.3g

Tłuszcz

14.1g

Białko

32.7g

Błonnik

7.3g

Sód

464.7mg

Cholesterol

58mg

Ładunek glikemiczny

wysoki (23)