Name: Owsianka z mango
Prep time: 15 min
Total time: 15 min
Yield: 1
Cuisine: Polska
Ingredients: 5 łyżka Płatki owsiane; 0.6 szklanka Mleko; 1 łyżka Wiórki kokosowe; 1 łyżka Jogurt naturalny 2%; 0.7 sztuka Mango

Owsianka z mango

15min

Czas przygotowania

426 gram

Składniki

Dla:

Płatki owsiane
5 x łyżka
50g
Mleko
2% tłuszczu
0.5 x szklanka
150g
Wiórki kokosowe
1 x łyżka
6g
Jogurt naturalny 2%
1 x łyżka
20g
Mango
0.7 x sztuka
200g

Sposób przygotowania

Wskazówki dotyczą oryginalnego przepisu dla: 1 porcja

Płatki owsiane zalej ciepłym mlekiem i pozostaw do napęcznienia.
Następnie do płatków dodaj jogurt i dokładnie wymieszaj.
Na koniec dodaj obrane i pokrojone mango oraz pozostałe składniki.

Wartości odżywcze

Podsumowanie
Kalorie	454kcal
Białko	13.2g
Tłuszcz	11.4g
Węglowodany	78.9g
Błonnik	8.1g
Sód	98.3mg
Cholesterol	13.6mg
Ładunek glikemiczny	wysoki (30)

Owsianka z mango

15min

Składniki

Sposób przygotowania

Wartości odżywcze

Kalorie

454kcal

Białko

13.2g

Tłuszcz

11.4g

Węglowodany

78.9g

Błonnik

8.1g

Sód

98.3mg

Cholesterol

13.6mg

Ładunek glikemiczny

wysoki (30)