Halibut pieczony z ryżem z kalafiora

Name: Halibut pieczony z ryżem z kalafiora
Prep time: 5 min
Cook time: 30 min
Total time: 35 min
Yield: 1
Cuisine: Polska
Ingredients: 2 porcja Halibut biały, świeży; 1 łyżka Sok cytrynowy; 0.5 sztuka Kalafior; 2 łyżka Oliwa z oliwek; 0.2 łyżeczka Ostra papryka mielona; 1 szczypta Czosnek granulowany; 0.3 łyżeczka Oregano suszone; 1 szczypta Sól himalajska

480 gram

Czas przygotowania: 5min

Czas gotowania: 30min

Składniki

Dla:

Halibut biały, świeży
2 x porcja
200g
Sok cytrynowy
1 x łyżka
6g
Kalafior
0.5 x sztuka
250g
Oliwa z oliwek
2 x łyżka
20g
🥣
Ostra papryka mielona
0.2 x łyżeczka
1g
Czosnek granulowany
1 x szczypta
1g
Oregano suszone
0.3 x łyżeczka
1g
Sól himalajska
1 x szczypta
1g

Sposób przygotowania

Wskazówki dotyczą oryginalnego przepisu dla: 1 porcja

Halibuta umyj, skrop sokiem z cytryny, dopraw. Piecz na papierze do pieczenia przez 25 minut w 190c.
Przygotuj ryż z kalafiora: Kalafiora dokładnie oczyść pod bieżącą wodą. Umytego i osuszonego kalafiora podziel na różyczki i zetrzyj na tarce o grubych oczkach bądź przy pomocy robota kuchennego. Tak przygotowany kalafior duś na oliwie, około 4-5 minut, często mieszając. Posól do smaku.
Rybę podawaj z ryżem z kalafiora.

Wartości odżywcze

Podsumowanie
Kalorie	453kcal
Węglowodany	14.9g
Tłuszcz	24.4g
Białko	46.6g
Błonnik	6.9g
Sód	200.8mg
Cholesterol	82mg
Ładunek glikemiczny	niski (1)

Halibut pieczony z ryżem z kalafiora

Składniki

Sposób przygotowania

Wartości odżywcze

Kalorie

453kcal

Węglowodany

14.9g

Tłuszcz

24.4g

Białko

46.6g

Błonnik

6.9g

Sód

200.8mg

Cholesterol

82mg

Ładunek glikemiczny

niski (1)