Pieczony łosoś z warzywami

Name: Pieczony łosoś z warzywami
Prep time: 15 min
Cook time: 15 min
Total time: 30 min
Yield: 1
Cuisine: Hiszpańska
Ingredients: 4 łyżka Ryż biały; 0.5 sztuka Cebula; 0.3 sztuka Cukinia; 0.5 sztuka Papryka czerwona; 2 łyżka Oliwki zielone; 0.1 sztuka Brokuły; 1 ząbek Czosnek; 1 łyżka Oliwa z oliwek; 1 porcja Łosoś, świeży; 1 szczypta Sól biała

466 gram

Czas przygotowania: 15min

Czas gotowania: 15min

Składniki

Dla:

Ryż biały
4 x łyżka
60g
Cebula
0.5 x sztuka
50g
Cukinia
0.25 x sztuka
90g
Papryka czerwona
0.5 x sztuka
70g
Oliwki zielone
(marynowane, konserwowe)
2 x łyżka
30g
Brokuły
0.1 x sztuka
50g
Czosnek
1 x ząbek
5g
Oliwa z oliwek
1 x łyżka
10g
Łosoś, świeży
1 x porcja
100g
Sól biała
1 x szczypta
1g

Sposób przygotowania

Wskazówki dotyczą oryginalnego przepisu dla: 1 porcja

Piekarnik nagrzej do temperatury 180°C.
Ryż ugotuj wg instrukcji na opakowaniu.
Cebulę pokrój w grube pióra, cukinię i paprykę w plastry, oliwki odsącz, brokuła podziel na różyczki.
Przełóż warzywa na blaszkę i dodaj zmiażdżony ząbek czosnku. polej oliwą i posyp solą, pieprzem i oregano, następnie wymieszaj.
Piecz 25 min.
Po tym czasie ułóż na warzywach łososia i piecz przez 13-15 minut

Wartości odżywcze

Podsumowanie
Kalorie	615kcal
Węglowodany	63.8g
Tłuszcz	28.7g
Białko	28.9g
Błonnik	6.8g
Sód	1175.3mg
Cholesterol	70mg
Ładunek glikemiczny	wysoki (33)

Pieczony łosoś z warzywami

Składniki

Sposób przygotowania

Wartości odżywcze

Kalorie

615kcal

Węglowodany

63.8g

Tłuszcz

28.7g

Białko

28.9g

Błonnik

6.8g

Sód

1175.3mg

Cholesterol

70mg

Ładunek glikemiczny

wysoki (33)