Ryż z sadzonym jajkiem i fasolką szparagową

Name: Ryż z sadzonym jajkiem i fasolką szparagową
Prep time: 5 min
Cook time: 15 min
Total time: 20 min
Yield: 1
Cuisine: Polska
Ingredients: 3.3 łyżka Ryż biały; 0.3 opakowanie Fasolka szparagowa; 2 łyżeczka Masło ekstra; 0.5 sztuka Cebula; 1 ząbek Czosnek; 1 sztuka Jajko kurze; 1 garść Szpinak; 1 szczypta Sól biała

332 gram

Czas przygotowania: 5min

Czas gotowania: 15min

Składniki

Dla:

Ryż biały
3.5 x łyżka
50g
Fasolka szparagowa
0.3 x opakowanie
135g
Masło ekstra
2 x łyżeczka
10g
Cebula
0.5 x sztuka
50g
Czosnek
1 x ząbek
5g
Jajko kurze
(całe)
1 x sztuka
56g
Szpinak
1 x garść
25g
Sól biała
1 x szczypta
1g

Sposób przygotowania

Wskazówki dotyczą oryginalnego przepisu dla: 1 porcja

Ryż ugotuj wg instrukcji na opakowaniu.
Fasolkę wrzuć do osolonej wrzącej wody i gotuj, aż będzie miękka.
W tym czasie na patelni rozgrzej masło, dodaj cebulkę i przeciśnięty przez praskę czosnek. smaż, aż cebulka się zeszkli.
Następnie posiekaj szpinak i dodaj do zeszklonej cebulki i czosnku. Wszystko ze sobą delikatnie wymieszaj.
Na drugiej patelni smaż sadzone jajka – ważne, aby białko się ścięło, a żółtko było cały czas płynne.
Na talerzu wyłóż w następującej kolejności: ugotowany ryż, cebulka z czosnkiem i szpinakiem. Na koniec połóż jajko. Dopraw do smaku.

Wartości odżywcze

Podsumowanie
Kalorie	399kcal
Węglowodany	54.9g
Tłuszcz	14.6g
Białko	15.1g
Błonnik	5.9g
Sód	488.5mg
Cholesterol	226.4mg
Ładunek glikemiczny	wysoki (28)

Ryż z sadzonym jajkiem i fasolką szparagową

Składniki

Sposób przygotowania

Wartości odżywcze

Kalorie

399kcal

Węglowodany

54.9g

Tłuszcz

14.6g

Białko

15.1g

Błonnik

5.9g

Sód

488.5mg

Cholesterol

226.4mg

Ładunek glikemiczny

wysoki (28)