Name: Omlet migdałowy bez laktozy z masłem orzechowym
Prep time: 5 min
Cook time: 10 min
Total time: 15 min
Yield: 1
Ingredients: 2 sztuka Jajko kurze (całe); 0.7 łyżka Mąka migdałowa; 0.3 łyżka Białko sojowe (izolat); 0.5 łyżka Olej kokosowy; 2 łyżeczka Masło migdałowe (bez dodatku soli)

Omlet migdałowy bez laktozy z masłem orzechowym

5min

Czas przygotowania

10min

Czas gotowania

172 gram

Składniki

Dla:

Jajko kurze (całe)
2 x sztuka
112g
Mąka migdałowa
0.5 x łyżka
10g
Białko sojowe (izolat)
0.3 x łyżka
10g
Olej kokosowy
0.5 x łyżka
10g
Masło migdałowe (bez dodatku soli)
2 x łyżeczka
30g

Sposób przygotowania

Wskazówki dotyczą oryginalnego przepisu dla: 1 porcja

Białko oddziel od żółtka i ubij na sztywną pianę.
Żółtka wymieszaj z mąką migdałową i izolatem białkowym. Dodaj białko i delikatnie wymieszaj.
Na rozgrzaną patelnie wlej masę i smaż na małym ogniu, pod przykryciem.
Obracaj przy użyciu talerza.
Omleta posmaruj masłem orzechowym.

Wartości odżywcze

Podsumowanie
Kalorie	525kcal
Białko	31.3g
Tłuszcz	43.2g
Węglowodany	6.9g
Błonnik	3.1g
Sód	260.6mg
Cholesterol	403.2mg
Ładunek glikemiczny	niski (0)

Omlet migdałowy bez laktozy z masłem orzechowym

5min

10min

Składniki

Sposób przygotowania

Wartości odżywcze

Kalorie

525kcal

Białko

31.3g

Tłuszcz

43.2g

Węglowodany

6.9g

Błonnik

3.1g

Sód

260.6mg

Cholesterol

403.2mg

Ładunek glikemiczny

niski (0)