Name: Keto kanapka z brokuła z serem
Prep time: 5 min
Cook time: 10 min
Total time: 15 min
Yield: 1
Ingredients: 0.3 sztuka Brokuły; 2 sztuka Jajko kurze (całe); 3 łyżeczka Len, nasiona; 2 łyżka Śmietana 18%; 2 łyżka Oliwa z oliwek; 1 plasterek Ser Gouda, tłusty; 3 plasterek Szynka z indyka

🥣

Keto kanapka z brokuła z serem

5min

Czas przygotowania

10min

Czas gotowania

407 gram

Składniki

Dla:

Brokuły
0.3 x sztuka
150g
Jajko kurze (całe)
2 x sztuka
112g
Len, nasiona
3 x łyżeczka
15g
🥛
Śmietana 18%
2 x łyżka
50g
Oliwa z oliwek
2 x łyżka
20g
Ser Gouda, tłusty
1 x plasterek
15g
Szynka z indyka
3 x plasterek
45g

Sposób przygotowania

Wskazówki dotyczą oryginalnego przepisu dla: 1 porcja

Brokuła drobno posiekaj lub rozdrobnij w malakserze.
Do miski wrzuć brokuły, dodaj jajka, zmielone siemię lniane, śmietanę i oliwę. Całość wymieszaj i przypraw do smaku.
Masę włóż do elektrycznego grilla i zapiekaj przez kilka minut.
Następnie na połowie kanapki ułóż ser i szynkę i złóż na pół i zapiekaj przez 3-4 minuty.

Wartości odżywcze

Podsumowanie
Kalorie	633kcal
Białko	35.3g
Tłuszcz	49.2g
Węglowodany	15.6g
Błonnik	6.5g
Sód	609.1mg
Cholesterol	467.9mg
Ładunek glikemiczny	niski (1)

Keto kanapka z brokuła z serem

5min

10min

Składniki

Sposób przygotowania

Wartości odżywcze

Kalorie

633kcal

Białko

35.3g

Tłuszcz

49.2g

Węglowodany

15.6g

Błonnik

6.5g

Sód

609.1mg

Cholesterol

467.9mg

Ładunek glikemiczny

niski (1)