Makowa owsianka z pomarańczą

Name: Makowa owsianka z pomarańczą
Prep time: 10 min
Cook time: 10 min
Total time: 20 min
Yield: 1
Cuisine: Polska
Ingredients: 2 łyżka Płatki owsiane; 0.5 szklanka Mleko; 0.7 łyżka Rodzynki; 0.5 łyżka Nasiona słonecznika; 0.5 sztuka Banan; 0.3 łyżka Mak niebieski; 0.7 łyżka Orzechy włoskie; 0.8 łyżka Wiórki kokosowe; 0.5 sztuka Pomarańcza

340 gram

Czas przygotowania: 10min

Czas gotowania: 10min

Składniki

Dla:

Płatki owsiane
2 x łyżka
20g
Mleko
2% tłuszczu
0.5 x szklanka
125g
Rodzynki
0.5 x łyżka
10g
Nasiona słonecznika
0.5 x łyżka
5g
Banan
0.5 x sztuka
60g
🥣
Mak niebieski
0.3 x łyżka
5g
Orzechy włoskie
0.5 x łyżka
10g
Wiórki kokosowe
1 x łyżka
5g
Pomarańcza
0.5 x sztuka
100g

Sposób przygotowania

Wskazówki dotyczą oryginalnego przepisu dla: 1 porcja

Płatki zalej zimną wodą i odstaw na około 10 minut.
Następnie w garnku zagotuj mleko, dodaj namoczone płatki owsiane oraz rodzynki, słonecznik i zamieszaj.
Całość gotuj mieszając od czasu do czasu aż do zgęstnienia (w tym czasie zmiel mak lub użyj mielonego).
Pod koniec gotowania dodaj pokrojonego banana, po chwili mak. Wymieszaj.
Owsiankę przełóż do miseczki. Podawaj orzechami, wiórkami kokosowymi i pomarańczą.

Wartości odżywcze

Podsumowanie
Kalorie	427kcal
Węglowodany	58.1g
Tłuszcz	17.9g
Białko	12.5g
Błonnik	8g
Sód	65.2mg
Cholesterol	10mg
Ładunek glikemiczny	wysoki (24)

Makowa owsianka z pomarańczą

Składniki

Sposób przygotowania

Wartości odżywcze

Kalorie

427kcal

Węglowodany

58.1g

Tłuszcz

17.9g

Białko

12.5g

Błonnik

8g

Sód

65.2mg

Cholesterol

10mg

Ładunek glikemiczny

wysoki (24)