Kolorowa owsianka
461 gram
porcja
Czas przygotowania: 10min
Czas gotowania: 5min
Składniki
Dla:
Oryginalny przepis (1 porcja)
Płatki owsiane
4 x łyżka
40g
Mleko
1,5% tłuszczu
1 x szklanka
250g
Sezam
nasiona
1 x łyżka
10g
Truskawki
1 x garść
70g
Kiwi
1 x sztuka
75g
Miód pszczeli
0.4 x łyżka
10g
Wiórki kokosowe
1 x łyżka
6g
Sposób przygotowania
Wskazówki dotyczą oryginalnego przepisu dla: 1 porcja
- Płatki owsiane zalej mlekiem i gotuj do miękkości. Dodaj sezam i wymieszaj.
- Owsiankę podawaj z pokrojonymi owocami i pozostałymi składnikami.
| Podsumowanie | ||
|---|---|---|
Kalorie | 473kcal | |
Węglowodany | 66.5g | |
Tłuszcz | 17.1g | |
Białko | 17.1g | |
Błonnik | 7.7g | |
Sód | 121.9mg | |
Cholesterol | 12.5mg | |
Ładunek glikemiczny | wysoki (25) | |