Name: Bowl z warzywami kaszą gryczaną i dipem pietruszkowym
Prep time: 10 min
Cook time: 20 min
Total time: 30 min
Yield: 1
Ingredients: 4 łyżka Kasza gryczana; 0.5 porcja Jogurt kokosowy; 3 łyżeczka Natka pietruszki; 1 sztuka Marchew; 1 sztuka Ogórek; 5 liść Sałata rzymska; 1 łyżeczka Len, mielony; 2 łyżka Olej lniany

Bowl z warzywami kaszą gryczaną i dipem pietruszkowym

10min

Czas przygotowania

20min

Czas gotowania

440 gram

Składniki

Dla:

Kasza gryczana
4 x łyżka
60g
Jogurt kokosowy
0.5 x porcja
80g
Natka pietruszki
3 x łyżeczka
15g
Marchew
1 x sztuka
45g
Ogórek
1 x sztuka
40g
Sałata rzymska
5 x liść
175g
Len, mielony
1 x łyżeczka
5g
Olej lniany
2 x łyżka
20g

Sposób przygotowania

Wskazówki dotyczą oryginalnego przepisu dla: 1 porcja

Kaszę ugotuj wg instrukcji na opakowaniu.
Sos: wymieszaj jogurt kokosowy z posiekaną pietruszką.
Warzywa pokrój.
Do miski wrzuć porwaną sałatę, kaszę, warzywa i polej sosem. Posyp siemieniem i polej olejem.

Wartości odżywcze

Podsumowanie
Kalorie	541kcal
Białko	12.3g
Tłuszcz	27g
Węglowodany	61.9g
Błonnik	9.8g
Sód	81.6mg
Cholesterol	0mg
Ładunek glikemiczny	wysoki (24)

Bowl z warzywami kaszą gryczaną i dipem pietruszkowym

10min

20min

Składniki

Sposób przygotowania

Wartości odżywcze

Kalorie

541kcal

Białko

12.3g

Tłuszcz

27g

Węglowodany

61.9g

Błonnik

9.8g

Sód

81.6mg

Cholesterol

0mg

Ładunek glikemiczny

wysoki (24)