Name: Ryba pieczona z frytkami z batatów i surówką
Prep time: 5 min
Cook time: 30 min
Total time: 35 min
Yield: 1
Ingredients: 1 sztuka Bataty; 1.5 porcja Dorsz; 1 łyżka Oliwa z oliwek; 1 szklanka Kapusta kiszona; 1 sztuka Jabłko; 1 sztuka Marchew; 0.5 łyżka Oliwa z oliwek; 1 łyżka Sok cytrynowy; 1 szczypta Pieprz czarny mielony; 1 szczypta Czosnek granulowany; 1 szczypta Sól biała

Ryba pieczona z frytkami z batatów i surówką

5min

Czas przygotowania

30min

Czas gotowania

682 gram

Składniki

Dla:

Bataty
1 x sztuka
200g
Dorsz
1.5 x porcja
150g
Oliwa z oliwek
1 x łyżka
10g
Kapusta kiszona
1 x szklanka
110g
Jabłko
1 x sztuka
150g
Marchew
1 x sztuka
45g
Oliwa z oliwek
0.5 x łyżka
8g
Sok cytrynowy
1 x łyżka
6g
Pieprz czarny mielony
1 x szczypta
1g
Czosnek granulowany
1 x szczypta
1g
Sól biała
1 x szczypta
1g

Sposób przygotowania

Wskazówki dotyczą oryginalnego przepisu dla: 1 porcja

Piekarnik nagrzej do 190 stopni.
Batata pokrój w cienkie paski.
Blaszkę wyłóż papierem do pieczenia dodaj frytki i rybę, skrop oliwą z oliwek i przypraw do smaku. Piecz około 20 minut.
Przygotuj surówkę: kapustę posiekaj, jabłko i marchew zetrzyj, wymieszaj, skrop oliwą i sokiem z cytryny.
Rybę podawaj z frytkami i surówką.

Wartości odżywcze

Podsumowanie
Kalorie	559kcal
Białko	32.2g
Tłuszcz	20.1g
Węglowodany	67.8g
Błonnik	13.3g
Sód	933.5mg
Cholesterol	75mg
Ładunek glikemiczny	wysoki (36)

Ryba pieczona z frytkami z batatów i surówką

5min

30min

Składniki

Sposób przygotowania

Wartości odżywcze

Kalorie

559kcal

Białko

32.2g

Tłuszcz

20.1g

Węglowodany

67.8g

Błonnik

13.3g

Sód

933.5mg

Cholesterol

75mg

Ładunek glikemiczny

wysoki (36)