Name: Omlet na płatkach owsianych z fetą, szpinakiem i nasionami słonecznika
Prep time: 5 min
Cook time: 10 min
Total time: 15 min
Yield: 1
Cuisine: Polska
Ingredients: 2 garść Szpinak; 0.5 łyżka Oliwa z oliwek; 2 sztuka Jajko kurze (całe); 2 łyżka Płatki owsiane; 1 porcja Ser feta; 1 łyżka Nasiona słonecznika

Omlet na płatkach owsianych z fetą, szpinakiem i nasionami słonecznika

5min

Czas przygotowania

10min

Czas gotowania

247 gram

Składniki

Dla:

Szpinak
2 x garść
50g
Oliwa z oliwek
0.5 x łyżka
5g
Jajko kurze (całe)
2 x sztuka
112g
Płatki owsiane
2 x łyżka
20g
Ser feta
1 x porcja
50g
Nasiona słonecznika
1 x łyżka
10g

Sposób przygotowania

Wskazówki dotyczą oryginalnego przepisu dla: 1 porcja

Podsmaż umyty szpinak na oliwie do momentu, aż zmięknie.
Rozbij jajka w misce i dodaj płatki owsiane.
Wylej masę na patelnię i posyp kawałkami fety. Smaż z obu stron, aż omlet się zetnie.
Omlet posyp nasionami.

Wartości odżywcze

Podsumowanie
Kalorie	454kcal
Białko	28.6g
Tłuszcz	29.9g
Węglowodany	19g
Błonnik	3g
Sód	722.3mg
Cholesterol	447.7mg
Ładunek glikemiczny	niski (5)

Omlet na płatkach owsianych z fetą, szpinakiem i nasionami słonecznika

5min

10min

Składniki

Sposób przygotowania

Wartości odżywcze

Kalorie

454kcal

Białko

28.6g

Tłuszcz

29.9g

Węglowodany

19g

Błonnik

3g

Sód

722.3mg

Cholesterol

447.7mg

Ładunek glikemiczny

niski (5)