Logo
🥣

Bezglutenowy makaron w sosie pomidorowym z falafelem

10min

Czas przygotowania

20min

Czas gotowania

362 gram

porcja

Składniki

Dla:

Oryginalny przepis (1 porcja)
  • 🥣

    Makaron bezglutenowy, kukurydziany

    1 x porcja

    80g

  • 🥣

    Ciecierzyca (ugotowana)

    5 x łyżka

    100g

  • Olej rzepakowy uniwersalny

    1 x łyżka

    15g

  • Cebula

    0.5 x sztuka

    50g

  • Czosnek

    1 x ząbek

    5g

  • Sól biała

    1 x szczypta

    1g

  • Soda oczyszczona

    1 x łyżeczka

    5g

  • Natka pietruszki

    1 x łyżeczka

    6g

  • 🥫

    Passata pomidorowa

    1 x porcja

    100g


Sposób przygotowania

Wskazówki dotyczą oryginalnego przepisu dla: 1 porcja

  • Makaron ugotuj według instrukcji na opakowaniu.
  • Odcedzoną ciecierzycę oraz sól, cebulę, czosnek i sodę zblenduj, aż ciecierzyca zacznie się lepić, kleić. Pod koniec dodaj natkę pietruszki, dopraw według uznania.
  • Formuj małe kuleczki (wielkości małego orzecha włoskiego) lub placuszki i odkładaj na talerz. Rozgrzej olej do ok. 160 stopni C, wkładaa porcjami kulki z ciecierzycy i smaż po około 3 minuty z każdej strony, w połowie smażenia przewrócić na drugą stronię.
  • Na patelni na której smażą się falafele, wlej passatę. Dopraw i trzymaj na ogniu przez kilka minut. Gotowy sos podaj z makaronem.

Wartości odżywcze

Podsumowanie
Kalorie
647kcal
Białko
17.8g
Tłuszcz
19.7g
Węglowodany
105.4g
Błonnik
19.6g
Sód
1800.1mg
Cholesterol
0mg
Ładunek glikemiczny
wysoki (45)