Deser z siemienia lnianego i mango
730 gram
porcja
Czas przygotowania: 20min
Składniki
Dla:
Oryginalny przepis (2 porcja)
Jogurt naturalny 2%
20 x łyżka
400g
Len
nasiona
4 x łyżeczka
20g
Mango
1 x sztuka
280g
Kiwi
0.4 x sztuka
30g
Sposób przygotowania
Wskazówki dotyczą oryginalnego przepisu dla: 2 porcja
- Jogurt wymieszaj z nasionami lnu i odstaw na godzinę do lodówki, aby zgęstniał.
- Mango obierz ze skórki i pozbądź się pestki. Następnie zblenduj miąższ na jednolitą, gęstą masę.
- Kiwi umyj, pokrój na plastry i powkładaj je do szklanek tak, aby przylegały do ich powierzchni.
- Nałóż masę z siemienia lnianego do połowy wysokości szklanek, a pozostałą część uzupełnij musem z mango.
Wartości odżywcze
| Podsumowanie | ||
|---|---|---|
Kalorie | 547kcal | |
Węglowodany | 83.6g | |
Tłuszcz | 15.2g | |
Białko | 23.8g | |
Błonnik | 9g | |
Sód | 288.6mg | |
Cholesterol | 32mg | |
Ładunek glikemiczny | wysoki (34) | |