Kurczak w sosie sojowym z ryżem
370 gram
porcja
Czas przygotowania: 10min
Czas gotowania: 20min
Składniki
Dla:
Oryginalny przepis (1 porcja)
Mięso z piersi kurczaka
(bez skóry)
1 x porcja
100g
Skrobia ziemniaczana
1 x łyżka
25g
Czosnek
1 x ząbek
5g
Czerwona cebula
0.5 x porcja
50g
Sos sojowy
0.2 x opakowanie
30g
Woda
0.2 x szklanka
50g
- 🥣
Syrop klonowy
2 x łyżka
20g
Ryż biały
5 x łyżka
75g
Szczypiorek
1 x łyżeczka
5g
Olej rzepakowy uniwersalny
0.5 x łyżka
10g
Sposób przygotowania
Wskazówki dotyczą oryginalnego przepisu dla: 1 porcja
- Mięso pokrój na kawałki, przełóż do miseczki i obtocz w skrobi ziemniaczanej oraz dopraw solą i pieprzem.
- Mięso smaż po 2-3 minuty z każdej strony. Na tą samą patelnię dodaj czosnek oraz cebulę.
- Sos sojowy wymieszaj z wodą, syropem klonowym i przelej na patelnię.
- Następnie dodaj wcześniej usmażone mięso. Ryż ugotuj według instrukcji na opakowaniu i podawaj z mięsem.
Wartości odżywcze
| Podsumowanie | ||
|---|---|---|
Kalorie | 634kcal | |
Węglowodany | 99.5g | |
Tłuszcz | 12.1g | |
Białko | 30.8g | |
Błonnik | 2.2g | |
Sód | 65.5mg | |
Cholesterol | 58mg | |
Ładunek glikemiczny | wysoki (68) | |