Name: Tofu w sosie sojowym z ryżem
Prep time: 10 min
Cook time: 20 min
Total time: 30 min
Yield: 1
Cuisine: Chińska
Ingredients: 5 łyżka Ryż biały; 0.5 opakowanie Tofu naturalne; 1 łyżka Skrobia ziemniaczana; 0.5 porcja Czerwona cebula; 1 ząbek Czosnek; 0.7 łyżka Olej rzepakowy uniwersalny; 0.2 opakowanie Sos sojowy; 1 łyżeczka Szczypiorek; 0.2 szklanka Woda; 2 łyżka Syrop klonowy

Tofu w sosie sojowym z ryżem

10min

Czas przygotowania

20min

Czas gotowania

360 gram

Składniki

Dla:

Ryż biały
5 x łyżka
75g
Tofu naturalne
0.5 x opakowanie
90g
Skrobia ziemniaczana
1 x łyżka
25g
Czerwona cebula
0.5 x porcja
50g
Czosnek
1 x ząbek
5g
Olej rzepakowy uniwersalny
0.5 x łyżka
10g
Sos sojowy
0.2 x opakowanie
30g
Szczypiorek
1 x łyżeczka
5g
Woda
0.2 x szklanka
50g
Syrop klonowy
2 x łyżka
20g

Sposób przygotowania

Wskazówki dotyczą oryginalnego przepisu dla: 1 porcja

Ryż ugotuj wg instrukcji na opakowaniu.
Tofu pokrój na kawałki, przełóż do miseczki i obtocz w skrobi ziemniaczanej oraz dopraw do smaku.
Następnie wyłóż na patelnię i smaż po 2-3 minuty z każdej strony. Na tą samą patelnię dodaj czosnek oraz cebulę.
Sos sojowy wymieszaj z wodą i syropem klonowym i przelej na patelnię.
Następnie dodaj wcześniej usmażone tofu.

Wartości odżywcze

Podsumowanie
Kalorie	604kcal
Białko	16.6g
Tłuszcz	15.1g
Węglowodany	101.2g
Błonnik	2.5g
Sód	16.8mg
Cholesterol	0mg
Ładunek glikemiczny	wysoki (68)

Tofu w sosie sojowym z ryżem

10min

20min

Składniki

Sposób przygotowania

Wartości odżywcze

Kalorie

604kcal

Białko

16.6g

Tłuszcz

15.1g

Węglowodany

101.2g

Błonnik

2.5g

Sód

16.8mg

Cholesterol

0mg

Ładunek glikemiczny

wysoki (68)