Ryż z chudym twarogiem i malinami
5min
Czas przygotowania
20min
Czas gotowania
385 gram
porcja
Składniki
Dla:
Oryginalny przepis (1 porcja)
Ryż brązowy
5.5 x łyżka
80g
Ser twarogowy chudy
0.75 x opakowanie
150g
Jogurt naturalny 2%
4 x łyżka
80g
Maliny
1 x garść
60g
Orzechy włoskie
1 x łyżka
15g
Sposób przygotowania
Wskazówki dotyczą oryginalnego przepisu dla: 1 porcja
- Ryż ugotuj wg instrukcji na opakowaniu.
- Twaróg wymieszaj z jogurtem naturalnym.
- Maliny rozgnieć widelcem.
- Na talerzu ułóż ryż, następnie twaróg i maliny.
- Całość posyp posiekanymi orzechami.
Wartości odżywcze
| Podsumowanie | |
|---|---|
Kalorie | 589kcal |
Białko | 42g |
Tłuszcz | 13.1g |
Węglowodany | 81.5g |
Błonnik | 12g |
Sód | 121.7mg |
Cholesterol | 9.4mg |
Ładunek glikemiczny | wysoki (36) |