Name: Papryka nadziewana kaszą gryczaną, tofu i słonecznikiem
Prep time: 10 min
Cook time: 30 min
Total time: 40 min
Yield: 1
Cuisine: Polska
Ingredients: 2.6 łyżka Kasza gryczana; 1 sztuka Papryka czerwona; 0.3 sztuka Cebula; 0.7 łyżka Olej rzepakowy uniwersalny; 3 łyżeczka Natka pietruszki; 0.6 porcja Passata pomidorowa; 1 szczypta Papryka chili (mielona); 1 szczypta Sól biała; 1 szczypta Pieprz czarny mielony; 1 łyżeczka Ostra papryka mielona; 0.5 opakowanie Tofu naturalne; 1 łyżka Nasiona słonecznika

Papryka nadziewana kaszą gryczaną, tofu i słonecznikiem

10min

Czas przygotowania

30min

Czas gotowania

400 gram

Składniki

Dla:

Kasza gryczana
2.5 x łyżka
39g
Papryka czerwona
1 x sztuka
140g
Cebula
0.3 x sztuka
25g
Olej rzepakowy uniwersalny
0.5 x łyżka
10g
Natka pietruszki
3 x łyżeczka
18g
🥫
Passata pomidorowa
0.6 x porcja
60g
Papryka chili (mielona)
1 x szczypta
1g
Sól biała
1 x szczypta
1g
Pieprz czarny mielony
1 x szczypta
1g
Ostra papryka mielona
1 x łyżeczka
5g
Tofu naturalne
0.5 x opakowanie
90g
Nasiona słonecznika
1 x łyżka
10g

Sposób przygotowania

Wskazówki dotyczą oryginalnego przepisu dla: 1 porcja

Piekarnik nagrzej do temperatury 200°C.
Kaszę ugotuj wg przepisu na opakowaniu.
Drobno pokrojoną cebulę podsmaż na oleju.
Papryce należy odciąć delikatnie górę i wyczyścić ją w środku.
W misce połącz wszystkie składniki razem z cebulą i kaszą.
Przygotowanym farszem nadziać paprykę, przykryj odciętą górą i włóż do naczynia żaroodpornego.
Piecz 30 min.

Wartości odżywcze

Podsumowanie
Kalorie	453kcal
Białko	19.5g
Tłuszcz	21.7g
Węglowodany	53g
Błonnik	10.6g
Sód	458.8mg
Cholesterol	0mg
Ładunek glikemiczny	średni (19)

Papryka nadziewana kaszą gryczaną, tofu i słonecznikiem

10min

30min

Składniki

Sposób przygotowania

Wartości odżywcze

Kalorie

453kcal

Białko

19.5g

Tłuszcz

21.7g

Węglowodany

53g

Błonnik

10.6g

Sód

458.8mg

Cholesterol

0mg

Ładunek glikemiczny

średni (19)