Omlet z twarogiem i gruszką
327 gram
porcja
Czas przygotowania: 5min
Czas gotowania: 10min
Składniki
Dla:
Oryginalny przepis (1 porcja)
Jajko kurze
(całe)
2 x sztuka
112g
Olej rzepakowy uniwersalny
0.3 x łyżka
5g
Gruszka
1 x sztuka
130g
Ser twarogowy chudy
0.25 x opakowanie
70g
Nasiona słonecznika
1 x łyżka
10g
Sposób przygotowania
Wskazówki dotyczą oryginalnego przepisu dla: 1 porcja
- Rozbij dwa jajka do miseczki i roztrzep widelcem.
- Rozgrzej patelnię, dodaj odrobinę oleju i wlej masę jajeczną.
- Usmaż omlet z dwóch stron.
- Gruszkę umyj pod bieżącą wodą, obierz i pokrój w kostkę.
- Omlet przełóż na talerz i dodaj pokrojone kaki i ser twarogowy.
- Całość posyp pestkami słonecznika.
Wartości odżywcze
| Podsumowanie | ||
|---|---|---|
Kalorie | 403kcal | |
Węglowodany | 24.3g | |
Tłuszcz | 20.8g | |
Białko | 31.1g | |
Błonnik | 3.3g | |
Sód | 189.5mg | |
Cholesterol | 404.6mg | |
Ładunek glikemiczny | niski (7) | |