Szakszuka z kukurydzą, szynką z indyka i tostem
382 gram
porcja
Czas przygotowania: 5min
Czas gotowania: 5min
Składniki
Dla:
Oryginalny przepis (1 porcja)
Pomidory z puszki
(krojone)
2 x porcja
200g
Czosnek
3 x ząbek
15g
Kukurydza
konserwowa
3 x łyżka
45g
Szynka z indyka
2 x plasterek
30g
Jajko kurze
(całe)
1 x sztuka
56g
Sól biała
1 x szczypta
1g
Bazylia suszona
1 x łyżeczka
4g
Pieprz czarny mielony
1 x szczypta
1g
Chleb graham
1 x kromka
30g
Sposób przygotowania
Wskazówki dotyczą oryginalnego przepisu dla: 1 porcja
- Wszystkie produkty oprócz jajka włóż na patelnię/do garnka i zagotuj.
- Po chwili gotowania wbij jajko i przykryj pokrywką na ok. 3 minuty.
- Podawaj z tostem zrobionymi w tosterze lub na suchej patelni.
Wartości odżywcze
| Podsumowanie | ||
|---|---|---|
Kalorie | 320kcal | |
Węglowodany | 47.6g | |
Tłuszcz | 7.8g | |
Białko | 21.2g | |
Błonnik | 9.9g | |
Sód | 1280.5mg | |
Cholesterol | 219mg | |
Ładunek glikemiczny | średni (16) | |