Szakszuka z kukurydzą, ciecierzycą i słonecznikiem
372 gram
porcja
Czas przygotowania: 5min
Czas gotowania: 5min
Składniki
Dla:
Oryginalny przepis (1 porcja)
Pomidory z puszki
(krojone)
2 x porcja
200g
Ciecierzyca
(w zalewie)
2 x łyżka
40g
Kukurydza
konserwowa
3 x łyżka
45g
Czosnek
3 x ząbek
15g
Jajko kurze
(całe)
1 x sztuka
56g
Nasiona słonecznika
1 x łyżka
10g
Sól biała
1 x szczypta
1g
Bazylia suszona
1 x łyżeczka
4g
Pieprz czarny mielony
1 x szczypta
1g
Sposób przygotowania
Wskazówki dotyczą oryginalnego przepisu dla: 1 porcja
- Wszystkie produkty oprócz jajka włóż na patelnię/do garnka i zagotuj.
- Po chwili gotowania wbij jajko i przykryj pokrywką na ok. 3 minuty.
Wartości odżywcze
| Podsumowanie | ||
|---|---|---|
Kalorie | 319kcal | |
Węglowodany | 40.8g | |
Tłuszcz | 12g | |
Białko | 18g | |
Błonnik | 10.3g | |
Sód | 1019.9mg | |
Cholesterol | 201.6mg | |
Ładunek glikemiczny | niski (9) | |