Makaron ze szpinakiem, pieczarkami, ciecierzycą i śmietanką
278 gram
porcja
Czas przygotowania: 20min
Czas gotowania: 10min
Składniki
Dla:
Oryginalny przepis (1 porcja)
Makaron pełnoziarnisty
0.75 x szklanka
50g
Szpinak
2 x garść
50g
Pieczarka
(uprawna, świeża)
3 x sztuka
60g
Suszone pomidory
2 x sztuka
14g
Ciecierzyca
(w zalewie)
3 x łyżka
60g
- 🥛
Śmietanka 30%
2 x łyżka
40g
Czosnek granulowany
2 x szczypta
2g
Sól biała
1 x szczypta
1g
Pieprz czarny mielony
1 x szczypta
1g
Sposób przygotowania
Wskazówki dotyczą oryginalnego przepisu dla: 1 porcja
- Makaron ugotuj.
- Na rozgrzaną patelnię dodaj wszystkie składniki.
- Gdy wszystko zmięknie połącz z makaronem.
Wartości odżywcze
| Podsumowanie | ||
|---|---|---|
Kalorie | 414kcal | |
Węglowodany | 59g | |
Tłuszcz | 15.5g | |
Białko | 16.1g | |
Błonnik | 11.6g | |
Sód | 516.5mg | |
Cholesterol | 42.4mg | |
Ładunek glikemiczny | średni (19) | |