Name: Chili con carne z białym ryżem
Prep time: 10 min
Cook time: 20 min
Total time: 30 min
Yield: 1
Cuisine: Meksykańska
Ingredients: 6.7 łyżka Ryż biały; 1 porcja Mięso mielone wołowe; 0.5 sztuka Cebula; 2.5 porcja Passata pomidorowa; 2 łyżka Koncentrat pomidorowy; 4 łyżka Kukurydza; 6 łyżka Fasola czerwona konserwowa; 1 łyżka Oliwa z oliwek; 1 łyżeczka Natka pietruszki; 0.5 sztuka Awokado; 1 szczypta Papryka chili; 1 szczypta Sól biała; 1 szczypta Pieprz czarny mielony

Chili con carne z białym ryżem

10min

Czas przygotowania

20min

Czas gotowania

819 gram

Składniki

Dla:

Ryż biały
6.5 x łyżka
100g
Mięso mielone wołowe
1 x porcja
100g
Cebula
0.5 x sztuka
50g
🥫
Passata pomidorowa
2.5 x porcja
250g
Koncentrat pomidorowy
30%
2 x łyżka
50g
Kukurydza
konserwowa
4 x łyżka
60g
Fasola czerwona konserwowa
odsączona z zalewy
6 x łyżka
120g
Oliwa z oliwek
1 x łyżka
10g
Natka pietruszki
1 x łyżeczka
6g
Awokado
0.5 x sztuka
70g
Papryka chili
(mielona)
1 x szczypta
1g
Sól biała
1 x szczypta
1g
Pieprz czarny mielony
1 x szczypta
1g

Sposób przygotowania

Wskazówki dotyczą oryginalnego przepisu dla: 1 porcja

Ryż ugotuj.
Cebulę posiekaj i zeszklij na patelni. Dodaj mięso i przypraw do smaku.
Gdy mięso będzie gotowe wlej passatę, dodaj koncentrat, kukurydzę, fasolę i całość wymieszaj.
Podawaj z ugotowanym ryżem i posiekaną natką pietruszki.
Podawaj z awokado.

Wartości odżywcze

Podsumowanie
Kalorie	1175kcal
Białko	51.4g
Tłuszcz	40.4g
Węglowodany	160g
Błonnik	21.5g
Sód	1033mg
Cholesterol	88mg
Ładunek glikemiczny	wysoki (70)

Chili con carne z białym ryżem

10min

20min

Składniki

Sposób przygotowania

Wartości odżywcze

Kalorie

1175kcal

Białko

51.4g

Tłuszcz

40.4g

Węglowodany

160g

Błonnik

21.5g

Sód

1033mg

Cholesterol

88mg

Ładunek glikemiczny

wysoki (70)