Logo

Twaróg z ogórkiem kiszonym, papryką i sezamem

10min

Czas przygotowania

296 gram

porcja

Składniki

Dla:

Oryginalny przepis (1 porcja)

  • Sezam, nasiona

    1 x łyżka

    10g

  • Ser twarogowy chudy

    0.5 x opakowanie

    100g

  • Jogurt grecki

    2 x łyżka

    40g

  • Ogórek kiszony

    1 x sztuka

    60g

  • Papryka żółta

    0.5 x sztuka

    70g

  • Koper ogrodowy

    0.5 x łyżka

    8g

  • Sól himalajska

    1 x szczypta

    1g

  • Pieprz czarny mielony

    1 x szczypta

    1g

  • Ostra papryka mielona

    1 x łyżeczka

    5g

  • 🧂

    Estragon, suszony

    0.3 x łyżeczka

    1g

Sposób przygotowania

Wskazówki dotyczą oryginalnego przepisu dla: 1 porcja

  • Sezam upraż na suchej patelni.
  • Twaróg przełóż do miski.
  • Paprykę, ogórka pokrój w drobną kostkę, koper posiekaj i dodaj do twarogu.
  • Dodaj sezam.
  • Całość wymieszaj z jogurtem i przyprawami.

Wartości odżywcze

Podsumowanie
Kalorie
235kcal
Białko
28.8g
Tłuszcz
7.6g
Węglowodany
15.8g
Błonnik
4.1g
Sód
484.7mg
Cholesterol
4mg
Ładunek glikemiczny
niski (2)