Zupa z soczewicy, selera naciowego z kurczakiem
914 gram
porcja
Czas przygotowania: 15min
Czas gotowania: 15min
Składniki
Dla:
Oryginalny przepis (2 porcja)
Soczewica czerwona
suche nasiona
4 x łyżka
48g
Seler naciowy
2 x łodyga
90g
Por
1 x sztuka
140g
Szalotka
1 x sztuka
20g
Mięso z piersi kurczaka
(bez skóry)
1 x porcja
100g
Bulion warzywny
domowy
2 x szklanka
500g
Natka pietruszki
1 x łyżeczka
6g
Liść laurowy
1 x listek
1g
Tymianek suszony
1 x łyżeczka
4g
Papryka chili
(mielona)
1 x szczypta
1g
Rozmaryn
suszony
1 x łyżeczka
4g
Sposób przygotowania
Wskazówki dotyczą oryginalnego przepisu dla: 2 porcja
- Soczewicę ugotuj według wskazówek na opakowaniu.
- Ugotowaną soczewicę zalej bulionem i zagotuj.
- Mięso pokrójw kostkę i przełóż do soczewicy.
- Dodaj posiekaną szalotkę, pokojonego w plastry pora i seler. Dodaj przyprawy.
- Gotuj przez 15 minut.
- Posyp natką pietruszki.
Wartości odżywcze
| Podsumowanie | ||
|---|---|---|
Kalorie | 390kcal | |
Węglowodany | 53.7g | |
Tłuszcz | 4.9g | |
Białko | 40.4g | |
Błonnik | 14.4g | |
Sód | 1638mg | |
Cholesterol | 58mg | |
Ładunek glikemiczny | niski (9) | |