Brokuły z piekarnika z sezamowym posmakiem
540 gram
porcja
Czas przygotowania: 10min
Czas gotowania: 20min
Składniki
Dla:
Oryginalny przepis (2 porcja)
Brokuły
1 x sztuka
500g
Olej sezamowy
4 x łyżka
24g
Czosnek
3 x ząbek
15g
Sól biała
1 x szczypta
1g
Sposób przygotowania
Wskazówki dotyczą oryginalnego przepisu dla: 2 porcja
- Brokuły umyj, rozdziel różyczki na drobno.
- Olej wymieszaj z posiekanym czosnkiem, solą i odrobiną pieprzu czarnego.
- Brokuły przełóż do miski i wymieszaj w oleju z przyprawami.
- Nagrzej piekarnik do 180°C. Blachę wyłóż papierem do pieczenia.
- Ułóż brokuły tak, by do siebie nie przywierały.
- Piecz przez około 20 minut.
Wartości odżywcze
| Podsumowanie | ||
|---|---|---|
Kalorie | 394kcal | |
Węglowodany | 30.9g | |
Tłuszcz | 26.1g | |
Białko | 16g | |
Błonnik | 13.1g | |
Sód | 426.5mg | |
Cholesterol | 0mg | |
Ładunek glikemiczny | niski (3) | |