Ryżanka z jogurtem i owocami
417 gram
porcja
Czas przygotowania: 15min
Czas gotowania: 15min
Składniki
Dla:
Oryginalny przepis (2 porcja)
Ryż biały
7 x łyżka
105g
Mango
0.5 x sztuka
140g
Brzoskwinia
1 x sztuka
85g
Miód pszczeli
0.5 x łyżka
12g
Len
nasiona
1 x łyżeczka
5g
Jogurt naturalny 2%
2 x łyżka
40g
Banany, suszone
1 x garść
30g
Sposób przygotowania
Wskazówki dotyczą oryginalnego przepisu dla: 2 porcja
- Ryż ugotuj wg instrukcji na opakowaniu.
- Owoce pokrój w kostkę.
- Do ryżu dodaj jogurt, nasiona lnu i miód, wymieszaj.
- Dodaj pokrojone owoce oraz suszone banany.
Wartości odżywcze
| Podsumowanie | ||
|---|---|---|
Kalorie | 697kcal | |
Węglowodany | 157.2g | |
Tłuszcz | 4g | |
Białko | 12.7g | |
Błonnik | 9.3g | |
Sód | 49.8mg | |
Cholesterol | 3.2mg | |
Ładunek glikemiczny | wysoki (98) | |