Owsianka białkowa przedtreningowa
5min
Czas przygotowania
10min
Czas gotowania
330 gram
porcja
Składniki
Dla:
Oryginalny przepis (1 porcja)
Płatki owsiane
4 x łyżka
40g
Banan
1 x sztuka
120g
Białko WPC 82 KFD (naturalne)
1.3 x porcja
40g
Mleko
2% tłuszczu
0.2 x szklanka
50g
Olej MCT z kokosa
0.5 x łyżka
10g
Truskawki
1 x garść
70g
Sposób przygotowania
Wskazówki dotyczą oryginalnego przepisu dla: 1 porcja
- Płatki owsiane zalej wrzątkiem, poczekaj aż napęcznieją i odlej z nich wodę.
- Wlej ciepłe mleko i lekko podgotuj.
- Po zdjęciu z gazu, dodaj odżywkę białkową, olej MCT, wymieszaj i dodaj owoce.
Wartości odżywcze
| Podsumowanie | |
|---|---|
Kalorie | 562kcal |
Białko | 39.8g |
Tłuszcz | 17.1g |
Węglowodany | 65.3g |
Błonnik | 6.1g |
Sód | 26.4mg |
Cholesterol | 4mg |
Ładunek glikemiczny | wysoki (29) |