Makaron ze szpinakiem z brokułem
465 gram
porcja
Czas przygotowania: 5min
Czas gotowania: 25min
Składniki
Dla:
Oryginalny przepis (1 porcja)
Szpinak, mrożony
0.5 x porcja
50g
Czosnek
2 x ząbek
10g
Ser feta
1.5 x porcja
75g
- 🥣
Makaron bezjajeczny z semoliny
0.25 x szklanka
70g
Brokuły
0.5 x sztuka
250g
Oliwa z oliwek
1 x łyżka
10g
Sposób przygotowania
Wskazówki dotyczą oryginalnego przepisu dla: 1 porcja
- Na rozgrzanym tłuszczu podgrzej szpinak i wymieszaj z wyciśniętym czosnkiem i serem feta.
- Ugotuj makaron według instrukcji na opakowaniu i wymieszaj z sosem szpinakowo-serowym.
- Podaj z ugotowanym na parze lub wodzie brokułem.
Wartości odżywcze
| Podsumowanie | ||
|---|---|---|
Kalorie | 611kcal | |
Węglowodany | 73.9g | |
Tłuszcz | 24.2g | |
Białko | 29.5g | |
Błonnik | 9.7g | |
Sód | 855.5mg | |
Cholesterol | 66.8mg | |
Ładunek glikemiczny | wysoki (31) | |